Karen McDougalin kartta elämään hyvin ja paremmin!

karen mcdougall kunto

Fitness on intohimo ja elämäntapa mallille, näyttelijälle ja urheiluradioille Karen McDougal. Kaikkien aikojen ensimmäinen naispuolinen kansimalli Miesten kunto hyvittää terveellisiä elämäntapoja tyydyttävään elämään ja menestyvään uraan. 'Kunto on tehnyt minut terveeksi, onnelliseksi ja nuorekkaaksi!' hän sanoo. 'Mutta jokaisella on kyky saavuttaa samat tulokset. Se vaatii vain tietoa ja kurinalaisuutta. ' Hyvä uutinen on, että Karen jakaa mielellään terveys- ja hyvinvointisalaisuutensa kanssasi. 'Haluan, että kaikilla on työkalut saavuttaa tavoitteensa saadakseen parhaan mahdollisen elämän!'

Kuinka tärkeätä on se, mitä syöt, miltä sinusta tuntuu?



”Ruokavalio on kriittinen hyvän olon ja terveyden kannalta. Hyvin syöminen maksimoi potentiaalisi esiintyä huipputasolla fyysisesti, henkisesti JA emotionaalisesti. Neljä ateriani päivässä ovat järkeviä ja melko puhtaita. Aloitan aina hyvällä aamiaisella - kulhoon kaurahiutaleita, joissa on ruskeaa sokeria, proteiinijauhetta ja mantelimaitoa. Muut ateriani keskittyvät vähärasvaisen kanan, lohen ja päivittäisen ravistelun kanssa proteiinijauheen, pinaatin, mustikoiden, kasvijauheen ja kookosveden kanssa. Annan itselleni yhden kahvin päivässä ja kolmesta viiteen vihreää teetä! Kun olen heikko, annan itselleni välipalan. Mutta on tärkeää, että sinulla on runsaasti proteiinia ja ravinteita sisältävä ruokavalio, joka ruokkii kehoasi ja antaa sinulle energiaa päivittäisten tehtäviesi hoitamiseen. Pidä alkoholi ja sooda minimissä ... ja laihdut ja tunnet olosi paremmaksi. Kärki? Anna itsellesi yksi huijausateria viikossa, jotta kehosi ei himoisi ja sinä et nipaisisi. '



Kuinka työskentelet harjoittelussa?

”Kävin kuntosalilla viisi kertaa viikossa ja pyöritän kehon osia keskittyäksesi. Maanantaina ja torstaina teen 10 minuuttia sydäntä ja siirryn alavartaloosi työskentelemään kyykkyillä, keuhkoilla, takareisien kiharoilla ja muilla jalkaharjoituksilla. Tiistaisin ja perjantaisin teen 30 minuuttia sydäntä ja sitten treenaan ojentajani ja hauisnieni vapailla painoilla ja kaapeleilla. Keskiviikkoisin olen varma, että teen 30 minuuttia sydäntä ja sitten työskentelen hartioillani, selälleni ja rintakehälleni. Tulokset ovat uskomattomia. Lääkärini ihmettelee sydämeni terveyttä. Se auttaa säilyttämään positiivisen asenteen ja voittamaan masennuksen. Se auttaa minua tuntemaan itseni terveeksi sisältäpäin. '



Kuinka taistelet ikääntymistä vastaan?

'Olen suuri uskovainen ihon kosteuttamiseen ja suojaamiseen. Päivän aikana käytän korkeaa aurinkovoidetta ihoni suojaamiseen. Se auttaa vähentämään ryppyjä ja tekee ihostasi pehmeän, vahvan ja sileän! Varmista myös, että käytät kosteusvoidetta pitämään ihon raikkaana ja estämään kuivumista ja hilseilyä. Pese yöllä meikki yöllä ja käytän kasvo- ja silmänympärysvoimaa, jotta iho voi hengittää ja nuorentua nukkuessani. Riittävä lepo on elintärkeää kehosi ja aivojesi kannalta, jotta saavutat huippusuorituskyvyn… ja jotta voit olla paras mahdollinen päiväsi toteuttamiseen! '